GenPI.co - Olahraga dapat membantu mengelola diabetes tipe 2 dan juga membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
Rutinitas olahraga harus mencakup campuran olahraga seperti latihan kekuatan, aerobik yang dapat membantu meningkatkan kadar gula darah.
Aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan sel menggunakan hormon dengan lebih efektif.
Ini juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan mencapai penurunan berat badan yang sehat.
Dilansir Times of India, berikut olahraga terbaik yang dapat mengontrol kadar gula darah.
Jalan kaki adalah aktivitas berdampak rendah yang disukai kebanyakan orang dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam jadwal seseorang.
Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan tingkat tekanan darah, kadar kolesterol, dan glukosa.
Jalan cepat setidaknya 30 menit atau sekitar 100 langkah per menit adalah cara yang bagus untuk mengendalikan diabetes.
Kamu juga dapat meningkatkan intensitas jalan kaki dengan menaiki tangga, namun jika didiagnosis menderita diabetes, pertimbangkan untuk berjalan lambat dan ikuti kecepatannya.
Ada alasan mengapa sepeda stasioner menjadi sangat populer di seluruh dunia.
Bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta membantu menjaga keseimbangan dan postur tubuh seseorang.
Kamu tidak memerlukan sepeda kebugaran yang mahal untuk memulai, tetapi dapat mengambil sepeda tua dan mulai pergi ke luar ruangan, atau bahkan mencoba sepeda stasioner yang ada di gym setempat.
Ini adalah bentuk olahraga berdampak rendah lainnya yang mendapat tempat karena alasan yang bagus.
Pilates memiliki gerakan berulang dan juga membantu pengendalian pernapasan yang memperkuat inti dan membantu meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh secara keseluruhan.
Ini adalah latihan efektif yang membantu pasien T2D mengontrol kadar glukosa darahnya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News