5 Gaya Yoga yang Paling Disukai, Mana Favorit Kamu?

GenPI.co - Mungkin agak membingungkan untuk memilih latihan yoga yang ideal ketika ada begitu banyak pilihan.

Dilansir Times of India, berikut pilihan gaya yoga yang paling disukai, yakni Vinyasa, Astanga, Hatha, Iyengar, dan Hot Yoga.

Dengan memenuhi berbagai selera dan tujuan kebugaran, masing-masing gaya ini menghadirkan sesuatu yang unik dalam latihan.

1. Vinyasa Yoga

BACA JUGA:  Candi Keraton Ratu Boko Jadi Pilihan TWC untuk Menggelar Dharma Yoga

Gaya vinyasa yoga yang dinamis dan mengalir menyelaraskan napas dengan gerakan. Transisi pose-ke-pose yang apik adalah kunci untuk menyusun rangkaian seperti tarian.

Vinyasa yoga mungkin merupakan pilihan ideal jika  lebih menyukai gaya latihan yang lebih inventif dan bersemangat.

BACA JUGA:  3 Gerakan Yoga ini Mampu Meningkatkan Kesuburan Wanita, Bisa Dicoba di Rumah

Dengan bergerak terus menerus, gaya ini tidak hanya membangun kekuatan dan fleksibilitas tetapi juga mendorong keadaan meditasi.

2. Astang Yoga

Sesuai dengan namanya, Astanga Yoga menganut jalur yoga berkaki delapan yang dijelaskan dalam teks-teks kuno.

BACA JUGA:  Cara Memulai Yoga Supaya Bisa Menghindari Cedera

Serangkaian pose yang telah ditentukan menjadi ciri praktik ini, mendorong pendekatan yang metodis dan terstruktur.

Bagi mereka yang mencari latihan cepat dan menuntut fisik, astanga adalah pilihan yang tepat.

Gaya ini menumbuhkan rasa keseimbangan dan fokus batin melalui sinkronisasi napas dan gerakan.

3. Hatha Yoga

Banyak gaya yoga modern yang dikembangkan dari dasar hatha yoga. Melalui serangkaian asana (pose), fokusnya adalah menyelaraskan tubuh dan napas.

Pemula dan mereka yang mencari latihan menyeluruh yang mencakup kekuatan, fleksibilitas, dan relaksasi akan menganggap Hatha ideal.

Ini adalah yoga keseimbangan, membantu kamu mencapai keselarasan mental dan fisik.

4. Iyengar Yoga

Iyengar yoga sangat menekankan ketepatan dan keselarasan dalam setiap pose. Alat peraga seperti balok, tali pengikat, dan selimut sering kali digunakan untuk membantu mencapai kesejajaran yang sempurna.

Pendekatan yang cermat ini menjadikan Iyengar pilihan yang sangat baik bagi individu yang baru pulih dari cedera atau mereka yang menghargai instruksi terperinci.

Ini adalah gaya terapi yang mendorong perhatian dan kesadaran tubuh.

5. Hot Yoga

Jika kamu adalah seseorang yang suka mengeluarkan keringat, Hot Yoga mungkin bisa menjadi pilihan latihan.

Biasanya dilakukan di ruangan berpemanas, gaya ini meningkatkan fleksibilitas dan detoksifikasi melalui keringat yang banyak. Variasi yang populer termasuk Bikram dan Hot Vinyasa.

Yoga Panas bukan hanya tantangan fisik tetapi juga tantangan mental, yang meningkatkan daya tahan dan ketahanan mental. (*)