Overthinking Bisa Membebani Diri Sendiri, Bagaimana Cara Mengatasinya?

GenPI.co - Saya akhir-akhir ini sering overthinking. Saya tipe orang yang tidak bisa menceritakan masalah yang sedang dihadapi kepada orang lain.

Apa yang harus saya lakukan agar tidak menganggu pikiran saya?

(Johana, 25 tahun, Jakarta)

BACA JUGA:  3 Bahan Alami Bisa Mengobati Batuk Kering, Cara Mengolahnya Gampang

Jawaban dari Psikolog Syahrani Paramitha

Sebenarnya overthinking itu bisa terjadi kepada siapa saja, termasuk anak-anak dan remaja. 

BACA JUGA:  Ini Cara Agar Orang Tua Bisa Jadi Sahabat Anak Menurut Kak Seto

Overthinking wajib diatasi agar tidak membebani diri sendiri. Terkadang jalan keluar hanya ada di depan mata.

Cobalah untuk menghadapi overthinking dengan menyelesaikan permasalahan terlebih dahulu.

BACA JUGA:  Begini Cara Tepat Menghilangkan Jerawat Menurut Dokter

Masalah akan menumpuk jika didiamkan saja tanpa dicarikan solusinya.

Kemudian, abaikan hal-hal yang mengganggu pikiran. Cobalah untuk lebih fokus dan menghiraukan sesuatu yang membuat kamu terganggu, teralihkan, atau tertekan.

Kamu bisa mencoba banyak hal, salah satunya mendengarkan musik.

Kamu juga bisa menggunakan media lain sebagai metode pengalihan pikiran, seperti membaca buku dan berolahraga.

Namun, hal yang paling ampuh adalah menghabiskan waktu bersama keluarga walaupun tidak semua bisa mengerti perasaan yang sedang kamu alami.

Keluarga merupakan tempat paling tepat untuk pulang dan meluapkan segala emosi yang ada, termasuk overthinking.

Kamu bisa menceritakan hal-hal yang menganggu pikiran. Cobalah untuk mengajak keluarga berlibur atau menghabiskan waktu bersama-sama.

Setelah keadaan mulai kondusif, ceritakanlah apa yang menganggu pikiran kamu sehingga kamu kembali merasa nyaman. (*)