Apa Penyebab dan Cara Mencegah Osteoporosis, Dok?

GenPI.co - Selamat malam, Dok. Izin bertanya. Saya masih belum terlalu paham penyebab dan cara mencegah osteoporosis.

Saya memang baru berusia 25 tahun. Namun, saya cukup takut dengan osteoporosis.

Sebab, orang tua dan beberapa tetangga saya mengalaminya. Apakah anak muda bisa terkena osteoporosis, Dok? Terima kasih banyak.

BACA JUGA:  Bagaimana Cara Menjadi Wedding Organizer yang Baik, Kak?

(Tari, 25 tahun, Tangerang)

Jawaban dari Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Rematik dan Sendi, dr. Awalia.

BACA JUGA:  Musim Hujan Tiba, Bagaimana Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh, Dok?

Osteoporosis sebenarnya memang biasanya menyerang orang-orang usia lanjut.

Namun, usia bukan satu-satunya faktor. Ada beberapa hal yang bisa membuat orang terkena osteoporosis meskipun usianya masih muda.

BACA JUGA:  Bagaimana Cara Mengatasi Cedera saat Naik Gunung, Dok?

Beberapa di antaranya ialah kurangnya asupan kalsium dan minimnya aktivitas fisik.

Usia 20 hingga awal 30 tahun merupakan rentang umur pada kondisi puncak massa tulang.

Oleh karena itu, sangat disarankan menabung kalsium guna mencegah terkena osteoporosis pada usia lanjut.

Salah satu cara yang bisa dilakukan ialah melakukan olahraga secara rutin.

Dengan melakukan olahraga secara rutin, kepadatan tulang juga akan turut meningkat.

Olahraga sangat penting dilakukan untuk menjaga rangka tubuh dan menaikkan massa otot guna menjaga tulang.

Selain itu, imbangi juga dengan konsumsi makanan bergizi dan kalsium tinggi guna mendapatkan kebutuhan vitamin dan mineral yang cukup dalam pembentukan tulang. (*)