Kaki Cedera Sampai Bengkak, Apa Cara Sederhana Menyembuhkannya?

GenPI.co - Beberapa minggu lalu setelah olahraga, saya mengalami cedera pada kaki dan menjadi bengkak.

Setelah mulai membaik, saya kembali pergi ke tempat gym lagi.

BACA JUGA: 3 Gerakan Senam Ini Bisa Mengatasi Cedera Saraf

Namun, bukannya membaik malahan jadi makin sakit. Apa yang harus saya lakukan untuk menyembuhkan cedera kaki ini?

(Rosita Maharani, 28 tahun)

Jawaban

Profesional Physioterapy, Firly Ramadhan

Kaki merupakan bagian tubuh yang paling rentan mengalami tegang otot yang menyebabkan cedera.

Walaupun rasa sakit saat cedera kaki itu dapat sembuh dengn sendirinya, tetapi harus ada yang kamu hindari selama proses itu.

Pertama adalah heat atau menggunakan pemanas seperti balsem, gel dan lain-lain, karena bisa menyebabkan pembekakan yang berlebihan.

Kedua, jangan mengonsumsi minuman beralkohol.

Zat yang ada pada minuman beralkohol akan memperlambat dari proses generasi jaringan.

Selanjutnya adalah berlari, selama masih terasa nyeri sebaiknya hindari berlari karena akan memaksa jaringan terbuka.

Hal yang paling tidak dianjurkan saat cedera adalah diurut.

Selama ini mungkin hal itu menjadi salah satu solusi, padahal itu akan memperparah dan pembengkakan berlebihan.

Cara untuk menangani cedera adalah dengan beristirahat, kompres dengan es batu, berbaring dan letakkan kaki di tembok melebihi dada.

BACA JUGA: Ladies, 3 Faktor ini Bisa Meningkatkan Cedera pada Lutut Loh!

Selamat mencoba, semoga cederanya segera membaik. (*)