4 Cara Sehat saat Berpuasa agar Tubuh Tak Lemas

Saat berbuka puasa agar diawali dengan makanan takjil yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan (foto: Istimewa)
Saat berbuka puasa agar diawali dengan makanan takjil yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan (foto: Istimewa)

Minumlah air putih yang cukup saat berbuka hingga sahur. Anjuran minum untuk orang dewasa adalah 8 gelas per hari. 

Hindari minum teh, kopi, dan minuman bersoda karena memiliki efek diuretik.

Makan Bertahap

Saat berbuka puasa, dianjurkan diawali dengan makanan takjil yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan. Hal itu untuk mengembalikan kadar gula darah pada tubuh.

Kunyah Makanan 30 Kali

ADVERTISEMENT

Jangan terburu-buru saat mengunyah makanan. Kunyahlah makanan hingga tuntas, kurang lebih 30 kali. Dengan mengunyah 30 kali, makanan bisa terpecah dan membantu pencernaan dalam usus.

Makan dengan Gizi Seimbang

Makanlah dengan makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, mineral, dan vitamin. Makanan dengan gizi seimbang akan memberikan nutirisi yang optimal pada tubuh saat menjalankan puasa.


Redaktur : Linda Teti Cordina

loading...

BERITA LAINNYA

Berita Tentang Baca Buku Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING