Gerakan Ini Ampuh Membentuk Otot Dada Tanpa Gym

GenPI.co - Fitness Instructor Luna Khaila mengatakan banyak orang pergi ke tempat gym hanya untuk membentuk dada.

Pasalnya, memiliki dada yang sempurna bisa dilakukan tanpa perlu aktivitas berat di tempat gym.

"Membentuk otot dada mampu meningkatkan rasa percaya diri, khususnya pria," jelas Luna kepada GenPI.co, Jumat (5/8).

BACA JUGA:  Sri Mulyani Tebar Ancaman Buat Orang Kaya, Nggak Main-main

Luna menjelaskan, membentuk bagian dada berarti melatih otot-otot dada yang dikenal sebagai pectoralis.

"Pectoralis yang menghubungkan bagian depan dada dengan tulang lengan harus dilakukan secara rutin, karena berpengaruh pada masa tubuh" tuturnya.

BACA JUGA:  Irjen Ferdy Sambo Dikawal Pria Bertato, Lihat Nih Tampangnya

Gerakan pertama yang bisa melatih keseluruhan otot tangan adalah push up.

"Mulai dengan posisi tubuh push up tinggi bahu di atas pergelangan tangan, kemudian tekuk siku tetap kencang dan turunkan tubuh perlahan sampai menyentuh lantai," jelasnya.

BACA JUGA:  Aksi PNS di Jembatan Si Manis Ancol Patut Diacungi Jempol

Pastikan siku ditekuk sekitar 45 derajat saja, lakukan gerakan setidaknya selama waktu yang diinginkan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News