Badan Langsing Bak Jennifer Bachdim, Lakukan 5 Cara Mudah Ini!

Badan Langsing Bak Jennifer Bachdim, Lakukan 5 Cara Mudah Ini! - GenPI.co
Badan langsing seperti Jennifer Bachdim dapat dilakukan dengan 5 langkah mudah (foto IG @jenniferbachdim)

Konsumsi Biji-bijian 

Memilih biji-bijian dapat memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap langsing. 

Satu penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi biji-bijan dalam rencana diet, mereka kehilangan lebih banyak lemak daripada orang yang tidak. 

Hal ini dikarenakan dosis serat yang sehat ditemukan di seluruh biji-bijian membantu memperlambat pencernaan, dan sekaligus membuat kamu kenyang lebih lama.

Tidur Malam 6 Jam-8 Jam

Tidur nyenyak menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga berat badan yang sehat. 

Menurut satu penelitian, orang yang tidur selama lebih dari 8 jam atau kurang dari 6 jam setiap malam, terbukti memiliki kesehatan yang terganggu daripada mereka yang tidur 6-8 jam per malam. 

Studi menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi.

Kelola Stres

Ketika kamu mencari cara sederhana untuk tetap langsing saat usia bertambah, kamu harus mencoba untuk mengelola stres sesegera mungkin. 

Satu penelitian menemukan bahwa stres harian dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ketika stres, tubuh akan melepaskan kortisol, yang merupakan hormon yang mempromosikan penyimpanan lemak perut. 

Caranya mengurangi stres bisa tarik napas dalam-dalam, lakukan joging, ikuti kelas yoga, atau lakukan apa pun yang kamu suka.

Video populer saat ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya