Jaga Badan Saat Cuaca Ekstrem dengan 4 Langkah

Cuaca ekstrem yang terjadi belakangan ini, berdampak buruk bagi kesehatan badan. Lakukan 4 langkah ini.

01 Maret 2020 18:33 01 Maret 2020 18:33
Redaktur: Linda Teti Cordina
Reporter: Hafid Arsyid

Jaga Badan Saat Cuaca Ekstrem dengan 4 Langkah - GenPI.co

Ilustrasi (foto: countynewscenter)

1. Jadwalkan Olahraga

Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme dengan segera.

Para ahli merekomendasikan olahraga setidaknya satu jam per hari, untuk merasakan manfaat ini. Untuk itu, jadwalkanlah olahraga dengan teratur.

2. Lakukan kardio

Kardio sangat penting untuk menjaga metabolisme berjalan dengan lancar.

Para peneliti menemukan bahwa pembalap sepeda meningkatkan metabolisme mereka selama 14 jam, setelah latihan 45 menit yang sulit.

"Jika melakukan dua hingga tiga kali latihan berat per minggu selama 45 menit, Anda bisa kehilangan satu pon lemak setiap dua minggu. Yaitu dari kombinasi kalori yang dikeluarkan selama latihan, ditambah apa yang Anda bakar sesudahnya," kata penulis studi David Nieman.

BACA JUGA: China Corona, Jerman Flu Burung