Tetap Bugar Saat Berpuasa, TikTok Dokter Dion Haryadi Beri 5 Tips

Ketika sahur sebaiknya tidak makan menu dengan glycemic index atau kadar gula yang terlalu tinggi, sehingga saat berpuasa  nanti penurunan kadar gulanya tidak menurun terlalu drastis. 

Caranya adalah menggabungkan makanan dengan glycemic index yang tinggi seperti nasi putih, dengan yang glycemic index rendah seperti daging dan sayuran. 

5. Berolahraga

Di tengah pandemi covid-19 ini, kamu dianjurka malah justru harus lebih memperhatikan aktivitas fisik, meskipun hanya berjalan-jalan di dalam rumah ataupun membersihkan kamar. 

Dokter Dion menyarankan waktu yang tepat untuk berolahraga adalah 30 menit sebelum buka puasa atau 2-3 jam setelah berbuka dengan makanan berat. 

Namun, tidak perlu olahraga yang berat. Ssesuaikan dengan kemampuan masing-masing. (*)