GenPI.co 
Masa liburan panjang sudah berakhir. Umumnya rasa lelah dan malas langsung menerpa karena faktor gaya hidup yang berubah, seperti jam tidur yang berlebihan, sering mengkonsumsi junk food atau camilan, ditambah staminanya yang terkuras saat berlibur.
Menurut dr. Lanny Juniarti, kondisi ini wajar terjadi pasalnya proses pembakaran dalam tubuh meningkat saat menikmati masa liburan. Kondisi ini menyebabkan tubuh melawan ritme sirkadian dan membutuhkan waktu beberapa hari untuk beradaptasi dan kembali normal.
“ Selain olahraga, tentunya cara paling cepat bisa dengan injeksi vitamin C. Karena membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan fungsi kesehatan lainnya,” ucap dokter Lanny kepada GenPI.co.
Untuk mengoptimalkan stamina agar terasa bugar dan siap untuk beraktivitas normal, dibawah ini terdapat 4 langkah yang dapat dilakukan. Apa saja?
1. Perbanyak Makan Protein
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan. Disarankan mengkonsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
2. Lakukan Yoga
Usai liburan, biasanya rasa cemas dan mood berantakan sering dirasakan. Salah satu solusinya adalah melakukan meditasi seperti yoga. Yoga dinilai sebagai cara alami untuk menenangkan tubuh dan perlahan mengembalikan mood untuk kembali bekerja.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
