Cara Menghitung Waktu Terbaik untuk Tidur Berdasarkan Usia

Kamu perlu memahami cara menghitung waktu terbaik untuk tidur berdasarkan waktu bangun dan siklus tidur alami.

30 Juli 2020 14:35 30 Juli 2020 14:35
Redaktur: Landy Primasiwi

Cara Menghitung Waktu Terbaik untuk Tidur Berdasarkan Usia - GenPI.co

ilustrasi: pola tidur yang teratur akan memberikan efek yang baik bagi kesehatan ( foto: pixabay)

Dalam artikel ini, kamu perlu memahami cara menghitung waktu terbaik untuk tidur berdasarkan waktu bangun dan siklus tidur alami.

Kami juga akan melihat lebih dekat bagaimana siklus tidur bisa bekerja dan bagaimana tidur dapat memengaruhi kesehatanmu.

Seorang bayi mungkin membutuhkan hingga 17 jam tidur setiap hari, sedangkan orang dewasa yang lebih tua dapat bertahan hanya dengan 7 jam tidur semalam.

Ingat, pedoman berdasarkan usia adalah benar-benar sebuah saran yang didasarkan pada sebuah penelitian tentang berapa banyak tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh kamu.

Menurut American Academy of Pediatrics dan Sumber CDCTrusted, ini adalah pedoman tidur umum untuk berbagai kelompok umur:

1. Bayi 3 bulan = 14-17 jam

2. Bayi dari usia 4 hingga 11 bulan= 12-16 jam

3. 1-2 tahun= 11-14 jam