Lakukan 3 Kebiasaan Ini Saat Masa Muda, Cegah Osteoporosis!

GenPI.co - Sebuah survei menyebutkan sekitar 4 persen pria berusia di atas 50 tahun memiliki penyakit tulang, dan 38 persen pria dalam kelompok usia tersebut memiliki kondisi yang disebut massa tulang rendah atau pra osteoporosis.

Studi demi studi menunjukkan bahwa merokok dapat merusak tulang. Parahnya lagi, merokok tidak menyerang tulang Anda hanya dengan satu jalan. 

BACA JUGA: Catat! Makan Buah Sawo dapat Mencegah Osteoporosis

Nikotin dalam rokok menyebabkan sel-sel tertentu untuk membuat tulang rapuh.

Menurut Rizzoli, osteoporosis dan patah tulang dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup. 

Selain hindari merokok, berikut ini 4 langkah sehat yang bisa dilakukan untuk menjaga tulang sehat dan kuat seperti dilansir Men’s Health. Apa saja?

1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Kalsium adalah mineral penting yang memberikan kekuatan struktural pada tulang (dan gigi). 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News