Lakukan 3 Kebiasaan Ini Saat Masa Muda, Cegah Osteoporosis!

Lakukan 3 Kebiasaan Ini Saat Masa Muda, Cegah Osteoporosis! - GenPI.co
Ilustrasi: perempuan workout (foto: betterme)

Ini juga membantu dal berbagai fungsi tubuh, seperti pembekuan darah dan kontrak otot. 

Jika persediaan kalsium ini tidak diisi ulang, tubuh mulai mengambil kalsium dari tulang.

Ada sejumlah makanan yang dapat memberi Anda kalsium, termasuk susu, sarden, salmon, dan berbagai sayuran hijau, seperti collard green, kale, dan brokoli. 

Selain itu, berbagai produk kini diperkaya dengan kalsium, termasuk oatmeal, sereal, jus jeruk, dan susu kedelai.

2. Buah Plum Kering

Penelitian menunjukkan makan buah plum kering dapat membantu menjaga kesehatan tulang. 

Pada tahun 2011, sebuah penelitian menemukan orang dewasa yang makan plum kering (sekitar 10 per hari) selama setahun memiliki kepadatan mineral tulang secara signifikan lebih tinggi daripada orang yang makan buah lainnya. 

Plum memperlambat laju resorpsi tulang (pemecahan tulang), kata para peneliti.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya