Haruskah Minum 8 Gelas Air Sehari?

GenPI.co - Kita sering mendapatkan saran untuk meminum 8 gelas air per hari. Saran ini diberikan untuk mencegah terjadinya kekurangan air di dalam tubuh. Walau kita telah sering mendengar saran itu, apakah memang perlu meminum air 8 gelas sehari.

Inilah pendapat 5 ahli yang berbeda mengenai masalah 8 gelas air per hari  yang dilansir GenPI.co dari inverse.com

Karen Dwyer, ahli Ginjal

Kamu hanya perlu minum saat haus. Pertanda terbaik untuk tingkat air di dalam tubuh adalah warna urinmu. Normalnya berada di warna kuning muda, jika terlalu tua itu artinya tubuhmu kekurangan air dan kamu harus minum banyak air. Jika urin tidak bewarna berarti kamu tidak perlu terlalu banyak minum.

Terlalu banyak minum akan sangat berbahaya, terutama bagi mereka yang punya masalah dengan jantung. Ginjal memiliki kemampuan luarbiasa dalam mengelola air, jadi bila tubuhmu menjadi ‘kering’, ginjal akan memanfaatkan air yang tersedia sebaik mungkin sembari mengirim pesan ke otak untuk segera minum yang banyak.

Vincent Ho, Ahli Penyakit Pencernaan 

Tidak, tidak perlu meminum delapan gelas air per hari. Nampaknya rekomendasi ini muncul dari publikasi di dewan Akademi Nasional ilmu pangan dan nutrisi di 1945 yang menyatakan “asupan air yang cocok untuk orang dewasa adalah 2,5 liter per hari dalam kebutuhan paling tinggi.” Rekomendasi tersebut juga menyatakan “sebagian besar kebutuhan air ini tersedia dalam makanan.” 

Kalimat kedua ini yang sering terlewat disebut. Kita memang mendapatkan sebagian besar asupan air dari makanan yang kita konsumsi. Telur misalnya, adalah 92% air. Tidak ada satu pun pendekatan yang cocok untuk semua orang. Orang dewasa yang sehat tidak perlu meminum tambahan delapan gelas air per hari. Sebaliknya, orang dengan penyakit tertentu atau tinggal di iklim yang sangat panas memerlukan masukan air yang lebih banyak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News