GenPI.co 
Michael Tam, Dokter Umum
Delapan gelas yang hanya sekitar 2 liter air, adalah kebutuhan minimum orang dewasa sehat yang berpuasa untuk satu hari, mereka yang tidak melakukan apa-apa sama sekali (misalnya sedang dirawat di rumah sakit), dan yang tidak memiliki kehilangan tertentu (seperti muntah atau diare). Dalam kehidupan sehari-hari, kita biasanya kehilangan air (olahraga atau berkeringat dalam cuaca panas), namun kita menerima air dari sumber-sumber yang bisa dilihat ada asupan air seperti dari makanan, minuman, jus, dan makanan berair seperti buah-buahan dan sayuran.
Yang tidak terlihat adalah asupan air dari metabolisme makanan, konversi lemak, karbohidrat, dan protein menjadi energi di dalam tubuh kita yang semuanya menghasilkan air. Daripada memusatkan diri pada jumlah gelas, cukuplah kita meminum air pada saat haus. Meminum banyak air saat terpaksa meminum minuman dengan pemanis buatan adalah ide bagus untuk memperbaiki kesehatan.
John Bartlett, ilmuwan olahraga
Kebutuhan air harian setiap orang sangatlah berbeda dari orang ke orang dan tergantung dari beberapa faktor internal dan eksternal. Saat delapan gelas air per hari direkomendasikan sebagai permintaan dasar untuk memenuhi kebutuhan psikologis harian, jumlah air sesungguhnya yang dibutuhkan dalam satu hari tergantung pada kegiatan hari ke hari seseorang, kesehatan, dan suhu di mana mereka tinggal.
Penelitian menunjukkan bahwa hanya kekurangan air sedikit saja bisa berpengaruh negatif pada kinerja fisik dan mental. Ini berpengaruh lebih lanjut pada bagi orang yang yang sangat aktif dan mereka yang tinggal di lingkungan yang panas. Pengingat yang mudah dan sederhana untuk memastikan bahwa kamu meminum cukup air adalah untuk minum saat haus. untuk hari-hari saat kegiatan lebih banyak daripada biasanya atau dalam lingkungan yang lebih panas disarankan untuk meningkatkan jumlah keseluruhan air yang diminum.
Toby Mundell, ilmuwan olahraga
Banyak faktor yang akan menentukan seberapa banyak air yang dibutuhkan tubuhmu dari berbagai sumber (makanan, cairan selain air). Termasuk ukuran dan komposisi tubuh (berat, otot, dan lemak), seberapa banyak kamu berkeringat (aktif secara fisik, lingkungan panas atau lembab, berpakaian terlalu tebal), atau buang air kecil (akibat pengobatan medis, sedang berada di tempat yang tinggi), kesehatanmu (demam, muntah, atau wabah), atau kondisi medis (hamil, menyusui), dan makanan (makanan yang mengandung banyak air, karbohidrat). Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, jarang merasa haus, dan air kencingnya bewarna kuning muda atau tanpa warna mereka telah memiliki air yang cukup dalam tubuhnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
