Maag Bukan Penghalang Kamu Untuk Puasa, Begini Cara Atasinya

Maag Bukan Penghalang Kamu Untuk Puasa, Begini Cara Atasinya - GenPI.co
Ilustrasi (Sumber: pixabay)

3. Jangan mengonsumsi minuman berkafein
Minuman berkafein bisa memicu kambuhnya maag. Apalagi seharian kamu tidak makan dan minum tentu perut akan kaget jika tiba-tiba mendapati minuman yang mengandung kafein.

4. Konsumsi makanan yang kaya serat saat sahur

 Pastikan nutrisi makanan kamu saat sahur adalah makanan yang kaya akan serat.

Serat banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum. Makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks sehingga dapat memperlambat diserap ke dalam system tubuh. Sedangkan makanan kaya akan serat dapat memperlambat pengosongan lambung.

 5. Hindari makanan pemicu maag

Saat sahur dan berbuka puasa, hindari makanan yang dapat membuat maag saat puasa kambuh. Seperti makanan berlemak, karena makanan yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung. Mi dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang bisa mengiritasi selaput lambung. Makanan pedas semacam cabai rawit, mustard, dan saus sambal yang juga dapat memperburuk gejala gastritis.

Dengan melakukan hal di atas, maka penyakit maag dapat terhindari meski tengah berpuasa, hingga selama 30 hari sekalipun seperti saat bulan Ramadhan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya