GenPI.co 
GenPI.co — Pernahkan kamu menyadari merasa sering mengantuk ketika sedang berpuasa? Rasa kantuk biasanya datang pada siang hari, sekitar pukul 14.00 hingga 16.00. Bahkan, bagi yang tidak memiliki aktivitas di luar rumah, frekuensi tidur siang bisa bertambah hingga 3 kali lipat selama berpuasa. Lalu apa penyebab kita sering merasa mengantuk saat berpuasa? Berikut penjelasannya.
Pilihan makanan
Sebagian besar penyebab mengantuk adalah menurunnya kadar glukosa dalam darah, yang membuat otak sulit berkonsentrasi. Untuk mencegah rasa mengantuk, konsumsi makanan berkarbohidrat komplek saat sahur, untuk memenuhi kebutuhan glukosa. Contoh karbohidrat komples antara lain beras merah, gandum dan sejenisnya.
Jam Tidur
Saat sedang berpuasa jam tidur kita berkurang karena harus bangun lebih pagi untuk sahur. Hal itu menjadi salah satu penyebab datangnya rasa kantuk yang berlebih di siang hari. Untuk meminimalisir rasa kantuk di siang hari, usahakan untuk tidur lebih awal saat sedang berpuasa.
Baca juga:
Setelah Makan Mengantuk, Kenapa?
7 Kiat agar Tetap Bersemangat Saat Puasa
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
