Ada di Dapur, 5 Sumber Makanan ini Bantu Dongkrak Kualitas ASI

GenPI.co - Para orang tua pun kini makin peduli terhadap nutrisi untuk buah hatinya, terutama dalam pemberian ASI untuk si kecil.

Untuk mendapatkan ASI yang berkualitas, Bunda bisa mengonsumsi makanan yang mereka suka, selama memenuhi kualitas gizi dan tak berpengaruh buruk ke kesehatan.

Ada di dapur, di bawah ini terdapat 5 sumber makanan yang dapat meningkatkan kualitas ASI seperti dihimpun berbagai sumber. Apa saja? 

BACA JUGA:  Bayi Sehat Saat Lahir, Ditentukan Oleh Ibu yang Bahagia, Loh!

1. Ikan Salmon

Tahukah Bunda? Makanan untuk meningkatkan kualitas ASI bisa didapat dari panganan jenis ikan-ikanan, lho. Namun, untuk membuat ASI berkualitas dan kental, jenis ikan yang paling baik adalah ikan salmon.

BACA JUGA:  4 Dampak Buruk Empeng & Dot untuk Si Kecil, Bunda Harus Tahu!

Ikan salmon memiliki kandungan omega – 3 berjenis EPA (Eicosapentaenoic acid) dan DHA (Docosahexaenoic acid).

Nah, DHA ini sangat bagus bagi perkembangan saraf dan meningkatkan kecerdasan sang bayi, sedangkan EPA baik untuk jantung dan pembentukan sel darah.

Namun, pastikan Bunda memasak ikan salmon hingga matang, karena untuk mengantisipasi adanya kuman penyakit di makanan sehat untuk ibu menyusui satu ini.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News