GenPI.co 
GenPI.co - Timbunan lemak perut atau lebih sering dikenal belly fat dapat berbahaya bagi kesehatan serta dapat merusak penampilan. Salah satu cara untuk mengurangi lemak ini adalah rutin melakukan olahraga secara komprehensif dan diet rendah kalori.
Ketahuilah bahwa menyusutkan keseluruhan lingkar perut mungkin terbukti lebih mudah daripada memangkas sedikit lemak secara keseluruhan pada perut.
Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi kelebihan lemak perut berdasarkan studi ilmiah para ahli, seperti dikutip Healthline.
BACA JUGA: 5 Tips Olahraga yang Jitu Singkirkan Tumpukan Lemak di Lengan
1. Konsumsi banyak serat larut
Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan.
BACA JUGA: 3 Obat Herbal Ampuh Usir Lemak Perut, Buncit Langsung Kempes
Studi menunjukkan bahwa jenis serat ini meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang, sehingga secara alami akan makan lebih sedikit. Ini juga dapat menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh dari makanan.
Terlebih lagi, serat larut dapat membantu melawan lemak perut.
BACA JUGA: Catat! Jenis Lemak Ini Tak disarankan Saat Proses Diet
Sebuah studi observasional di lebih dari 1.100 orang dewasa menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram asupan serat larut, penambahan lemak perut menurun 3,7 persen selama periode 5 tahun.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
