Tenang, Ini 4 Cara Meredam Panik Saat Terjadi Gempa

Tenang, Ini 4 Cara Meredam Panik Saat Terjadi Gempa - GenPI.co
Gempa Jakarta Bikin Panik, Karyawan Graha Pena Sampai Begini. (Foto: GenPI.co)

GenPI.co - Gempa bumi yang mengguncang Jakarta dengan kekuatan 6,7 skala richter pada Jumat (14/1) cukup membuat warga terkejut dan diliputi rasa panik.

Serangan panik yang melanda saat terjadi gempa sangat wajar dirasakan, tetapi jika berlebihan rupanya memiliki dampak yang tidak baik terutama untuk kesehatan jantung.

Supaya tidak terjadi panik berlebihan, berikut ini ada 4 cara meredam panik sat terjadi gempa bumi di kantor seperti dilansir Hello Sehat.

BACA JUGA:  Jakarta Diguncang Gempa, Pegawai Pemprov Panik dan Berhamburan¬†

1. Mengatur pernapasan

Pada saat serangan panik muncul, tidak jarang para penderitanya akan merasakan sesak napas. Oleh karena itu, berlatih pernapasan yang benar ternyata cukup membantu Anda melepaskan diri dari serangan panik.

BACA JUGA:  Peringatan BMKG Ngeri-ngeri Sedap, Warga Mohon Jangan Panik Dulu

Hal ini juga dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mengurangi rasa cemas.

Anda bisa mencobanya dengan mengambil dan membuang napas secara lambat dan panjang ketika kepanikan muncul. Usahakan untuk mengambil napas dalam empat hitungan dan membuangnya slama enam hitungan.

2. Menghadapi ketakutan yang dialami

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya