4 Makanan Berserat Paling Baik untuk Pencernaan yang Sehat

GenPI.co - Selain ampuh melancarkan buang air besar (BAB), makanan berserat berperan penting untuk pencernaan yang sehat.

Makanan berserat membantu menurunkan berat badan, menjaga jumlah bakteri baik dalam usus, dan diyakini dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Simak ulasan berikut untuk mengetahui apa saja makanan kaya serat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:  Makan Pisang Sebelum Olahraga Sangat Efektif Meningkatkan Stamina

Kacang merah

Sudah bukan rahasia lagi bahwa kacang-kacangan termasuk makanan yang paling kaya akan zat gizi, terutama serat yang berguna untuk pencernaan.

BACA JUGA:  3 Makanan Paling Manjur untuk Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Contohnya, satu mangkuk kacang merah rebus bisa mengandung hingga 12,2 gram serat.

Gandum

BACA JUGA:  3 Makanan Terbaik Buat Meningkatkan Nafsu Makan

Seratus gram gandum bisa memenuhi sekitar 30% kebutuhan serat harian. Selain itu, sebagian besar serat pada gandum berbentuk beta glucan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News