Badan Kekar Park Seo Joon Bikin Wanita Melongo, Ini 4 Rahasianya

Sedangkan makan malam, cobalah untuk mendapatkan sayuran tetapi hindari sayuran akar dan karbohidrat tepung apapun.

2. Minum Shake Protein

Konsumsi satu gelas shake usai sesegera mungkin setelah latihan. Usahakan mengandung rasio sekitar 40-50 gram karbohidrat dan 20-30 gram protein.

BACA JUGA:  Park Seo Joon Dipastikan Gabung Proyek Marvel, Rilis 2023

Cairan ini akan menstabilkan sistem hormonal Anda dan memungkinkan regenerasi jaringan serta menjaga gula darah tetap stabil.

3. Latihan Beban

BACA JUGA:  Sebelum Six Pack Seperti Sekarang, Dulunya Deddy Corbuzier Begini

Tentu perut sixpack bisa didapatkan dengan rutin latihan. Pilih olahraga angkat beban seperti ‘Over head squats' untuk memaksimalkan hasilnya.

Idealnya lakukan latihan enam kali seminggu selama empat minggu. Pada dua hari terakhir, khususkan hanya dengan 45 menit berjalan di treadmill menanjak. Dan Istirahat pada hari minggu.

Total latihan setiap hari harus berlangsung selama 45 menit. Isi setiap waktu luang yang dimiliki setelah menyelesaikan sirkuit dengan beberapa treadmill menanjak berjalan selama 45 menit. Pertahankan fokus pada teknik daripada kecepatan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News