Kamu Sulit Tidur Nyenyak Sampai 8 Jam Ikuti Panduan Ini, Mudah

Rekomendasi tidur yang baik berkisar antara 7-8 jam. Tapi, terkadang sulit untuk memenuhi anjuran tersebut

23 Maret 2022 13:10 23 Maret 2022 13:10
Redaktur: Irwina Istiqomah

Kamu Sulit Tidur Nyenyak Sampai 8 Jam Ikuti Panduan Ini, Mudah - GenPI.co

ilustrasi sulit tidur nyenyak. foto: envato elements

Melatonin, hormon alami tubuh yang diproduksi oleh kelenjar pituitary yang membantu kamu tidur, hanya ada di malam hari.

Jadi, saat kamu mematikan lampu kamar dan berhenti mengutak-atik handphone sebelum tidur, otak dan mata akan mulai mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal untuk mulai memproduksi melatonin.

Jauhkan alarm

BACA JUGA: Wanita Rutin Oles Minyak Zaitun Sebelum Tidur, Khasiatnya Mantap

Jika kamu tidak bisa tidur, atau terbangun di malam hari dan melihat waktu yang berjalan seakan ‘menghantui’, ini akan membuat kamu gugup dan cemas, dan makin sulit bagi kamu untuk memulai atau kembali meneruskan tidur. (hellosehat)

Heboh..! Coba simak video ini: