GenPI.co 
GenPI.co - Mudik Lebaran sudah menjadi tradisi sebagian besar masyarakat Indonesia. Pasti di antara kamu sudah merencanakan mudik dari jauh-jauh hari.
Seperti perjalanan jauh pada umumnya, mudik membutuhkan lebih banyak energi tubuh dibandingkan aktivitas harian lain.
Selama perjalanan mudik, kamu akan menempuh waktu yang cukup panjang sehingga menguras tenaga.
BACA JUGA: 10 Tips Mudik ala Polri, Dijamin Aman dan Sehat
Dokter Spesialis Gizi Diana F Suganda mengatakan, sehari sebelum melakukan perjalanan, pastikan kamu dan keluarga cukup tidur sehingga jika harus mengendarai kendaraan pribadi, kamu dalam kondisi fit dan segar.
Kalau kamu ingin menggunakan transportasi umum, seperti pesawat, bus, atau kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar mudik terasa lebih nyaman, juga untuk mengurangi risiko tertular penyakit selama perjalanan.
BACA JUGA: Cegah Lonjakan Covid-19 Usai Mudik, Polisi Gelar Vaksinasi Gratis
"Pastikan kamu sudah mempelajari dulu rute perjalanan mudik," ujarnya dalam keterangan resmi, Sabtu (23/4/2022).
Tak kalah penting kamu perlu menyiapkan perbekalan padat gizi dalam perjalanan. Jika saat kamu mudik masih dalam suasana puasa, pastikan untuk makan sahur dengan gizi seimbang.
BACA JUGA: Arus Mudik Lebaran di Pelabuhan Merak Sepi, Ternyata karena Ini
"Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang atau roti gandum sebagai sumber energi, pastikan lengkapi dengan protein hewani seperti ayam, daging, ikan dan telur, juga dengan protein nabati seperti tahu dan tempe," tuturnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
