GenPI.co 
Dokter Diana menyarankan untuk melengkapi menu sahur dengan sayuran maupun buah-buahan yang mengandung vitamin C, zinc, dan kalsium.
"Hindari makanan yang terlalu berlemak, gorengan, santan dan pedas saat sahur, karena makanan ini bisa menimbulkan kembung, rasa begah, hingga nyeri ulu hati saat seharian berpuasa. Pastikan konsumsi air putih tetap terpenuhi saat sahur," jelasnya.
Persiapan lainnya adalah membawa bekal karena kadang kamu terpaksan harus berbuka di jalan.
BACA JUGA: 10 Tips Mudik ala Polri, Dijamin Aman dan Sehat
"Bawalah bekal berupa makanan utama dan selingan. Tidak masalah jika menu lauk bekalnya seperti makan sahur di pagi harinya, dan kamu bisa membawa buah-buahan seperti kurma dan susu sebagai penambah energi," terangnya.
Menurut Dokter Diana, susu mengandung makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan tubuh. Susu segar mengandung protein, kalsium, fosfor, dan vitamin D yang baik untuk kekuatan tulang dan otot.
BACA JUGA: Cegah Lonjakan Covid-19 Usai Mudik, Polisi Gelar Vaksinasi Gratis
Susu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin E, seng, dan selenium yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain susu, kurma juga merupakan salah satu makanan pilihan selama menjalankan puasa. Kandungan glukosa dan fruktosa yang tinggi pada kurma merupakan bentuk gula sederhana yang dapat cepat digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi.
BACA JUGA: Arus Mudik Lebaran di Pelabuhan Merak Sepi, Ternyata karena Ini
Tips mudik sehat berikutnya segera beristirahat ketika merasa lelah. Pemerintah banyak menyediakan posko khusus yang bisa digunakan untuk beristirahat sejenak, selain rest area yang tersebar di area tol.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
