Tips Memilih Makanan Berlemak agar Kesehatan Terjaga

Tips Memilih Makanan Berlemak agar Kesehatan Terjaga - GenPI.co
Ilustrasi pria makan nasi. Foto: Asep Wahyudin/GenPI.co

GenPI.co - Dietician Ghea Chikarrani Zazqia mengatakan lemak sering dianggap sebagai penyebab kelebihan berat badan dan pemicu penyakit-penyakit kronis.

Menurutnya, memilah dan memilih makanan mengandung lemak jahat maupun baik bukanlah hal yang mudah.

"Sebab, biasanya di dalam suatu makanan juga terdapat lemak tidak jenuh (lemak baik, red)," ujar Ghea kepada GenPI.co, Rabu (11/5).

BACA JUGA:  3 Makanan Bisa Bikin Kulit Kamu Tampak Lebih Tua

Dia menjelaskan, hal yang sama juga ada di makanan yang mengandung lemak tidak baik.

"Oleh karena itu, cara memilihnya ialah kita bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jahat lebih sedikit dan lemak baik lebih banyak," tuturnya.

BACA JUGA:  Khusus Penderita Asam Lambung, Kamu Jangan Konsumsi 3 Makanan

Ghea mencontohkan kandungan makanan yang ada di dalam lemak baik ialah omega 3 dan 6.

"Lemak baik sebenarnya paling mudah didapatkan, yakni dari hewani dan nabati (tumbuhan, red)," sebutnya.

BACA JUGA:  Sebaiknya Kamu Hindari Makanan Ini untuk Menu Sarapan

Namun, Ghea menyarankan lemak jenuh, seperti daging sapi, ayam, produk susu, dan makanan olahan lain dikonsumsi hanya sepuluh persen kalori harian.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya