Beras Merah Tokcer Jaga Berat Badan, Ketahui Cara Mengolahnya

Beras Merah Tokcer Jaga Berat Badan, Ketahui Cara Mengolahnya - GenPI.co
ilustrasi beras merah untuk jaga berat badan. foto: envato elements

GenPI.co - Saat tengah menjalani diet, kamu perlu memperhatikan asupan karbohidrat dalam makanan. Sebagai informasi, satu centong (100 gram) nasi merah matang mengandung 122 kalori dan 25,4 gram karbohidrat.

Kamu yang yang aktif bergerak, memiliki aktivitas yang padat, dan ingin menjaga berat badan sebaiknya mengonsumsi 100 – 150 gram karbohidrat per hari.

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kurangi konsumsi karbohidrat di bawah 50 gram per hari. Namun, penuhi zat gizi lain dengan mengonsumsi sumber protein sehat, vitamin, dan mineral.

BACA JUGA:  Awet Muda di Usia 47, Aktris Hollywood ini Bagi Resep Diet Vegan

Agar lebih lezat dan tetap sehat untuk disantap, ikuti cara berikut mengolah beras merah untuk diet ini.

1. Siapkan 2,5 gelas (600 ml) air atau kuah kaldu dan satu gelas (195 gram) beras merah.

BACA JUGA:  Paling Direkomendasikan, Ini 4 Merek Selai Kacang untuk Diet

2. Campurkan air (atau kaldu) dan nasi dalam panci sedang, kemudian didihkan.

3. Turunkan panas menjadi api kecil, tutup, dan didihkan sampai beras melunak. Masak hingga sebagian besar cairan telah hilang, selama 40 – 50 menit.

BACA JUGA:  Diet Sehat Bisa Membantu Mengatasi Gejala Depresi pada Pria Muda

4. Diamkan 5 menit, lalu aduk dengan garpu agar nasi tidak saling lengket.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya