Mau Olahraga Sepulang Kerja? Kamu Harus Perhatikan 3 Hal Dulu

Ada beberapa orang melakukan olahraga setelah kerja, entah mengunjungi pusat kebugaran, main futsal, main basket, hingga jogging malam.

20 Juli 2022 12:10 20 Juli 2022 12:10
Redaktur: Irwina Istiqomah

Mau Olahraga Sepulang Kerja? Kamu Harus Perhatikan 3 Hal Dulu - GenPI.co

Ilustrasi pria sedang olahraga. Foto: Elementsenvato

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa durasi ideal untuk berolahraga setiap hari adalah 30 – 60 menit.

Lakukan pemanasan dan pendinginan

Selain itu, olahraga malam juga harus diawali dengan pemanasan dan juga harus diakhiri dengan peregangan atau pendinginan agar tubuh tidak mudah cedera.

BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Susu Setelah Olahraga

Pemanasan dan pendinginan ini sangat berguna untuk mengendurkan otot dan memperlancar sirkulasi darah. (hellosehat)

Lihat video seru ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Rekomendasi Untuk Anda

Partai Buruh Menang Pemilu Australia, Anthony Albanese Tetap Jadi PM - JPNN.com

Partai Buruh Menang Pemilu Australia, Anthony Albanese Tetap Jadi PM

Anthony Albanese menyatakan kemenangannya dalam pemilu Australia, sementara pemimpin oposisi dari Partai Liberal, Peter Dutton kehilangan kursinya di parlemen karena kalah di daerah pemilihannya sendiri

04 Mei 2025 23:42