GenPI.co 
GenPI.co - Insomnia menjadi dilema bagi orang di zaman sekarang. Hal ini diperkeruh dengan adanya gadget dan gaya hidup yang tak sehat. Banyak cara untuk mengatasinya diantaranya menghindari minuman berkafein sebelum tidur dan mandi air hangat.
Namun, ternyata ada pula cara-cara yang tak lazim, dirasa paling ampuh mengusir insomnia akut. Berikut ini adalah 4 langkah yang bisa ditiru seperti dikutip India Times, apa saja?
1. Cobalah Tetap Melek
Mungkin terdengar berlawanan arah, tapi psikologi mengatakan berusaha tetap terjaga di malam hari akan membantu mengalahkan kecemasan tidur. Kekhawatiran tentang tidak bisa tertidur sering membuat kita melakukan hal yang sebaliknya.
Sebuah studi yang dilakukan di University of Glasgow menemukan bahwa terbaring terjaga dengan mata terbuka lebar membantu tertidur lebih cepat. Semakin keras seseorang mencoba untuk tidur semakin tinggi kemungkinan akan gagal.
2. Hangatkan Kakimu
Buat kaki terasa hangat, misalnya dengan memakai kaus kaki atau tutup dengan selimut. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh jurnal Nature menemukan bahwa kaki hangat atau bahkan tangan merupakan indikator yang baik tentang tidur nyenyak. Pergeseran aliran darah ke arah ekstremitas (tangan dan kaki) bekerja bersamaan dengan melatonin.
3. Gunakan metode '4-7-8'
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
