GenPI.co 
2. Membatasi asupan gula
Salah satu cara memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit, yakni dengan membatasi asupan gula.
Beberapa penelitian menjelaskan kalau asupan gula tambahan yang ada pada kue, biskuit, minuman ringan yang berlebihan meningkatkan risiko terjadinya obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung secara signifikan.
Penyakit-penyakit tersebut dapat menekan sistem kekebalan sehingga kamu lebih berisiko mengalami infeksi penyakit.
3. Menjaga pola makan yang sehat
BACA JUGA: Manfaat Makan Ceker Ayam untuk Kesehatan, Bikin Kulit Awet Muda
Salah satu kunci menjaga kesehatan tubuh, yakni dengan menjaga pola makan yang sehat.
Mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein dengan lemak sehat perlu menjadi asupan harian.
BACA JUGA: Manfaat Makan Telur Asin untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Suka
Jika tubuh memiliki jumlah zat gizi yang cukup dari sumber makanan tersebut, sistem kekebalan lebih terjaga.
4. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik juga merupakan salah satu kunci agar bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Jangan Sepelekan, Manfaat Kuning Telur Ternyata Ampuh untuk Kesehatan Jantung
Menurut spesialis alergi dan imunologi dari Houston Methodist, dr. Chen Lin, bahwa olahraga intensitas sedang membantu memindahkan sel-sel kekebalan di luar tulang ke dalam aliran darah dan jaringan otot.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
