GenPI.co 
2. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan salah satu cara untuk bisa membantu menurunkan stres dan membuat tubuh rileks.
Melakukan olahraga jalan santai maupun jalan cepat bisa membantu melepaskan ketegangan otot dan melatih pernapasan.
Salah satu jenis olahraga penghilang stres ini juga terasa menyenangkan bila dilakukan bersama orang terdekat.
BACA JUGA: Jika Pasanganmu Tidak Percaya Diri, Lakukan 4 Cara ini
Cobalah untuk memulai berjalan kaki selama 10 menit sebanyak dua kali seminggu. Setelah 2–3 minggu, tingkatkan frekuensi dan durasi olahraga secara bertahap.
Untuk merasakan manfaat olahraga ini, sebaiknya rutin melakukannya selama 30 menit setiap hari.
3. Tai chi
BACA JUGA: Khasiat Daun Kari untuk Kesehatan, Manfaatnya Tak Bisa Disepelekan
Salah satu cara untuk mengatasi stres bisa juga dengan melakukan olahraga beladiri Tai chi.
Tai chi merupakan salah satu jenis olahraga bela diri yang mengandalkan gerakan tubuh dan fokus mengendalikan gerakan-gerakan yang akan dilakukan.
BACA JUGA: 3 Manfaat Menelan Cairan Pria untuk Kesehatan, Simak Faktanya
Menurut penelitian, bahwa kombinasi tai chi dan waktu tidur cukup dapat membantu mengurangi gejala stres, depresi, dan gangguan kecemasan yang dirasakan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
