5 Cara Efektif Mengatasi Serangan Panik, Jangan Sampai Terlambat

Menurut laman NHS Inform, latihan pernapasan yang bisa diterapkan saat serangan panik datang, yakni:

- Mulailah menarik napas perlahan dan sedalam mungkin melalui hidung atau mulut.
- Cobalah untuk menghitung setiap tarikan dan embusan napas selama lima detik.
- Lakukan sambil menutup mata supaya fokus.
- Setelah itu, ulangi melakukan teknik bernapas seperti di atas selama beberapa menit sampai merasa lebih baik.

5. Terapi psikologis

Salah satu cara untuk mengatasi serangan panik jika tak mampu untuk mengatasi sendiri, yakni dengan melakukan terapi psikologis atau psikoterapi.

BACA JUGA:  5 Cara Mengendalikan Emosi kepada Pasangan, Jangan Pernah Melakukan Kekerasan

Melakukan psikoterapi, kamu akan diajak untuk mengenali penyebab serangan panik dan menentukan cara terbaik untuk mengatasinya.

Perlu diketahui, bahwa psikoterapi merupakan penanganan yang berfokus untuk mengendalikan emosi, pikiran, dan perilaku yang tidak sehat. (HelloSehat)

BACA JUGA:  6 Cara Sederhana Mengencangkan Kulit Tubuh, Kuncinya Perawatan dari Dalam dan Luar

Heboh..! Coba simak video ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News