GenPI.co 
2. Menyadari serangan panik
Salah satu cara mandiri yang bisa dilakukan untuk mengatasi serangan panik, yakni dengan menyadari saat datangnya serangan tersebut.
Cobalah untuk menyadari situasi yang terjadi dan menerima jika serangan panik mulai menyerang.
Saat menyadari kondisi tersebut, kamu akan lebih mudah mengelola dan mengatasi ketakutan yang ada.
BACA JUGA: 5 Cara Mengendalikan Emosi kepada Pasangan, Jangan Pernah Melakukan Kekerasan
Perlu diingat, cobalah untuk menyadari bahwa serangan panik hanya bersifat sementara.
3. Berpikir secara logis
Salah satu cara untuk mengatasinya serangan panik, yakni dengan perpikir secara logis.
BACA JUGA: 6 Cara Sederhana Mengencangkan Kulit Tubuh, Kuncinya Perawatan dari Dalam dan Luar
Perlu diketahui, biasanya serangan panik sering kali membuat seseorang tidak bisa berpikir jernih.
Hal tersebut disebabkan ada sinyal yang dikirimkan ke hipotalamus untuk mengganggu sistem pertahanan berpikir logis.
4. Mengatur pernapasan
BACA JUGA: 5 Manfaat Minum Kopi Hitam Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Suka
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa panik dengan menerapkan latihan pernapasan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
