GenPI.co 
GenPI.co - Seperti diketahui, bahwa untuk mengontrol tekanan darah agar terhindar dari komplikasi hipertensi yang makin memperburuk kesehatan, tak sedikit orang yang menjaga pola makan alias melakukan diet.
Salah satu diet bagi penderita hipertensi yang sangat efektif, yakni diet DASH.
Diet DASH alias Dietary Approaches to Stop Hypertension merupakan pola makan sehat yang telah terbukti membantu menurunkan dan mencegah tekanan darah tinggi tanpa menggunakan obat hipertensi.
BACA JUGA: Tips Ampuh Mengobati Mata Silinder, Jangan Sampai Keliru
Menurut National Institutes of Health, diet DASH dilakukan dengan cara mengurangi asupan natrium (garam), lemak, dan kolesterol serta meningkatkan asupan protein, serat, kalsium, dan kalium dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Tak hanya untuk menurunkan tekanan darah, diet DASH ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA: 5 Tips Penting Menjaga Kebersihan Makanan Agar Terhindar dari Penyakit Berbahaya
Pasalnya, cara makan sehat ini juga terbukti mencegah terjadinya penyakit lain seperti penyakit jantung, kanker, stroke, osteoporosis, dan diabetes.
Berikut cara efektif melakukan diet DASH yang paling tepat seperti dilansir pada Rabu (12/7/2023):
1. Menghindari makanan kaleng atau olahan
BACA JUGA: 5 Khasiat Air Rebusan Daun Tin Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Begini Cara Membuatnya
Salah satu cara melakukan diet DASH, yakni dengan menghindari makanan kaleng atau olahan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
