GenPI.co 
GenPI.co - Dokter spesialis obstetri dan ginekologi lulusan Universitas Indonesia Dr. dr. Gita Pratama membagikan tips mencegah gangguan kesuburan pada wanita agar mudah mendapat keturunan.
Gita mengatakan cara untuk mencegah gangguan kesuburan yakni dengan menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya memenuhi asupan gizin seimbang.
Asupan gizi seimbang itu meliputi karbohidrat, protein, lemak, sayur dan buah. Kemudian juga mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.
BACA JUGA: Tips Mengurangi Nyeri Punggung saat Hamil, Bisa Menggunakan Korset
“Makanan indeks glikemik rendah ini, misalnya biji-bijian utuh. Kemudian buah dan sayur dengan serat tinggi,” katanya dikutip dari Antara, Selasa (5/12).
Gita menyarankan supaya menghindari makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi atau lemak jenuh tinggi.
BACA JUGA: Saran Dokter Boyke, Posisi Bermain Cinta yang Enak untuk Wanita Hamil
Misal saja makanan cepat saji, gorengan, nasi, roti putih, kue dan minuman manis yang dikonsumsi dengan jumlah yang berlebihan.
Rekomendasi dari Kemenkes melalui Permenkes nomor 30 tahun 2013, batas maksimal konsumsi gula harian yakni 10 persen dari total energi yang dibutuhkan.
BACA JUGA: Penting untuk Kesehatan Ibu Hamil, 4 Makanan Harus Dihindari
Gita menjelaskan jumlah tersebut untuk orang dewasa yakni maksimal boleh mengonsumsi 50 gram gula per harinya atau 4 sendok makan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
