GenPI.co 
GenPI.co - Bidan dan praktisi prenatal yoga Poltekkes Kemenkes Jakarta Jamilatus Sa'diyah membagikan tips untuk ibu menyusui agar lancar berpuasa Ramadan.
Jamila mengatakan ibu menyusui yang ikut ibadah puasa supaya tidak telat sahur dan berbukauntuk mencukupi cairan tubuh.
“Cairan tubuh ibu menyusui saat puasa minimal mendapatkan 2 sampai 3 liter per hari,” katanya dikutip dari Antara, Selasa (19/3).
BACA JUGA: Tips untuk Ibu Hamil Agar Kenyang Lebih Lama saat Berpuasa
Dia mengungkapkan cairan tubuh ini sangat penting supaya bisa menjaga kelancaran ASI. Kebutuhan 2-3 liter bisa dicukupi dengan minum dua gelas saat buka puasa.
Kemudian sebelum tarawih minum dua gelas, setelah salat tarawih kembali minum dua gelas. Terakhir yakni ketika sahur juga dua gelas.
BACA JUGA: Tips Memenuhi Asupan Nutrisi Ibu Hamil yang Berpuasa
Jamila menyampaikan studi pun menyebut ibu menyusui eksklusif untuk bayi bisa ikut puasa penuh dan tidak akan berpengaruh pada kualitas ASI jika sehat.
Kondisi sehat bagi ibu menyusui ini yaitu tidak dalam dehidrasi. Selain itu, berat badan untuk pun harus bayi normal. Hal penting lainnya yakni asupan kalori.
BACA JUGA: Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil, Hindari Makanan Manis saat Berbuka
Pemenuhan asupan kalori ini bisa dengan memperhatikan pola makan, yakni harus ada protein, karbohidrat kompleks.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
