GenPI.co 
GenPI.co - Ramadan identik dengan berbagai tantangan, mulai menahan haus dan lapar, cuaca panas, hingga suasana hati yang mudah terpancing emosi.
Hal itu bisa menyebabkan kelelahan dan mengganggu kelancaran ibadah puasa bagi umat Islam.
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan perpaduan nutrisi yang tepat saat sahur maupun berbuka menjadi kunci utama untuk menjalankan ibadah puasa dengan optimal.
Berikut ini beberapa tips berpuasa ala Dokter Claresta Diella dari Prossi Klinik:
1. Sahur yang Seimbang
BACA JUGA: Gelar Buka Puasa Bersama, Pemilik Widya Esthetic Rasakan Kebahagiaan
Saat sahur, penting untuk memilih makanan yang memberikan energi tahan lama. Karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah bersama dengan protein seperti telur, ikan, ayam, daging sapi rendah lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan akan membantu menjaga kenyang dan energi sepanjang hari terlepas dari cuaca.
Sertakan juga serat dari sayuran dan buah-buahan untuk pencernaan yang sehat. Konsumsi buah yang kaya akan serat seperti semangka, melon, jeruk, kelapa, mentimun, dan timun suri merupakan pilihan yang tepat.
2. Berbuka dengan Nutrisi
BACA JUGA: Gampang soal Menu Buka Puasa, Della Dartyan Selalu Makan Gorengan
Ketika waktu berbuka tiba, perbanyak konsumsi air putih dan kurma untuk mengembalikan kadar gula darah secara alami.
Selanjutnya, nikmati makanan untuk berbuka dengan menu lengkap yang terdiri dari karbohidrat, protein hewani dan nabati serta sayur dan buah-buahan.
BACA JUGA: Asam Lambung dan Migrain, Olla Ramlan Belum Bisa Puasa
Perlu perhatikan juga proses pengolahan makanan dengan membatasi makanan yang digoreng. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau manis berlebihan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
