GenPI.co 
Serat dalam lentil membantu memperlambat pencernaan, membuat merasa kenyang lebih lama. Bayam menambahkan vitamin A dan C, zat besi, dan antioksidan ke dalam makanan.
Masak lentil dengan tomat potong dadu, bawang bombay, bawang putih, dan kaldu sayuran, lalu tambahkan bayam segar di akhir untuk makan malam yang bergizi dan mengenyangkan.
Rabu: Kari Kacang Arab dan Ubi Jalar
Di tengah minggu, Anda bisa menikmati Kari Kacang Arab dan Ubi Jalar yang lezat. Kacang arab kaya akan protein dan serat, yang membantu rasa kenyang dan pencernaan.
BACA JUGA: 4 Makanan Berwarna Hitam yang Terbukti Membantu Menurunkan Berat Badan
Ubi jalar mengandung banyak beta-karoten, vitamin, dan mineral, serta rendah kalori. Masak kacang arab dan ubi jalar dengan bawang bombai, bawang putih, jahe, dan campuran rempah-rempah seperti kunyit, jinten, dan ketumbar.
Tambahkan santan untuk menambah kekentalan dan segenggam bayam untuk nutrisi tambahan. Sajikan dengan seporsi kecil nasi merah atau quinoa untuk makanan yang seimbang.
Kamis: Wajan Kalkun dan Sayuran
BACA JUGA: Camilan Rendah Kalori dan Tinggi Protein yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Kalkun cincang tanpa lemak merupakan sumber protein yang baik dengan sedikit lemak, ideal untuk diet penurunan berat badan. Tumis kalkun dengan campuran sayuran seperti zukini, paprika, dan tomat ceri.
Sayuran ini menambah volume dan nutrisi tanpa kalori berlebih. Bumbui dengan rempah-rempah seperti timi dan rosemary, dan sedikit bawang putih.
BACA JUGA: 4 Buah Paling Sehat untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Sajikan dengan brokoli kukus atau nasi kembang kol untuk menambah serat dan vitamin.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
