Pevita Pearce Pamer Badan Berotot, Ikuti 4 Langkahnya

Pevita Pearce Pamer Badan Berotot, Ikuti 4 Langkahnya - GenPI.co
Pevita Pearce pamer otot usai workout (sumber : IG)

Konsumsi satu gelas shake usai latihan. Usahakan mengandung rasio sekitar 40-50 gram karbohidrat dan 20-30 gram protein. Cairan ini akan menstabilkan sistem hormonal dan memungkinkan regenerasi jaringan serta menjaga gula darah tetap stabil.

3. Latihan Beban

Latihan beban bisa memilih over head squats. Latihan ini memiliki output metabolisme yang tinggi karena beberapa sendi digunakan. Ini memicu bagian tengah tubuh dengan menstabilkan berat di atas kepala sambil memperpanjang bagian tengah tubuh.

Caranya, ambil barbel dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat ke dada kemudian gerakkan ke atas. Ini akan menarik otot bahu dan teknik ini adalah posisi awal. 

Setelah itu, lakukan gerakan mendorong pinggul ke belakang dan menekuk lutut untuk menurunkan tubuh sampai paha sejajar dengan lantai. Ulangi, gerakan ini 20 hingga 30 kali. Lalu istirahat selama 30 detik. Lakukan 3-4 set.

BACA JUGA : Pevita Pearce Tampil Membawa Senyum Hingga Negeri Perbatasan

4. Push-up

Push up gerakan tanpa alat yang membantu memaksimalkan otot tengah tubuh seperti pecs, deltoids dan triceps. Lakukan push-up standar sebanyak mungkin. Lakukan sebanyak 15 kali hingga 4 set. Istirahatlah selama 30 detik. Lakukan secara rutin setiap hari hingga empat minggu. (*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya