Tidur 8 Jam Badan Tetap Lemas? Ternyata Ini 4 Penyebabnya

GenPI.co - Pernah merasakan tubuh cepat lemas meskipun sudah istirahat 8 jam? Hal itu sangat wajar terjadi mengingat imun tubuh setiap orang berbeda. 

Namun, gejala imun cepat turun rupanya tidak hanya dipengaruhi oleh waktu istirahat. Terdapat sejumlah alasan potensial mengapa tubuh mudah lemas.

Dilansir dari Cosmopolitan, seorang ahli kesehatan, Dr. Davinder Garcha menjelaskan ada 4 alasan utama seseorang mudah lelah meski sudah tidur 8 jam setiap malam. Apa saja?

1. Stres dan cemas

Stres dan kecemasan adalah penyebab umum kelelahan, dan survei yang dilakukan oleh Yayasan Kesehatan Mental menunjukkan bahwa hampir sepertiga penduduk mengalami penurunan kualitas tidur yang parah, sering dikaitkan dengan pekerjaan atau masalah keuangan.  

Kecemasan dan stres dapat berdampak pada pola tidur, dan diketahui kualitas tidur yang rendah akan mempengaruhi tingkat tidur nyenyak. Cobalah istirahat yang lebih baik.

2. Diet dan gaya hidup

Pilihan seperti konsumsi alkohol berlebihan di malam hari, atau makan makanan manis, sering dikaitkan dengan tidur yang buruk, sehingga membuat seseorang tidur nyenyak lebih cepat. Namun Anda akan merasa lebih lesu pada hari berikutnya. Sebuah studi tahun 2016 dari Universitas Columbia menemukan bahwa gula tinggi dan lemak jenuh, dan serat rendah, dikaitkan dengan buruknya kualitas tidur.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News