Latihan Fisik Harus Ada Jeda Agar Otot Tidak Tegang

GenPI.co - Melakukan latihan fisik sebaiknya diselingi jeda agar otot-otot tubuh pulih. Jeda yang dimaksud bukan berarti tak melakukan apa-apa tetapi memilih aktivitas fisik yang membuat otot rileks.

"Habis exercise otot membutuhkan recovery. Makanya ada orang yang berolahraga tapi nggak ada hasilnya, ototnya enggak dikasih istirahat," ujar personal trainer Paradigm Fitness, Jehan Islianur di Jakarta, Sabtu (25/1).

BACA JUGA: Banjir 5 Meter di Terowongan Kemayoran Tanggung Jawab Pusat

Menurut Jehan, aktivitas yang bisa menjadi pilihan antara lain yoga, meditasi atau lainnya.

"Kalau terus (latihan fisik yang) tight, nggak kebayang badannya jadi apa. Kalau nggak sempat melakukan olahraga rileks, bisa dengan (konsumsi) suplemen," kata dia.

Praktisi kesehatan dr. Fala Adinda menuturkan, sebagian orang lupa memulihkan otot-otot mereka usai beraktivitas fisik. Dipijat atau mendapatkan asupan mikronutrien menjadi hal penting agar pemulihan lebih cepat.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News