Ragam Asupan Vitamin untuk Menguatkan Tulang Keropos

Ragam Asupan Vitamin untuk Menguatkan Tulang Keropos. Foto: Hellosehat
Ragam Asupan Vitamin untuk Menguatkan Tulang Keropos. Foto: Hellosehat

GenPI.co - Obat-obatan dari dokter saja mungkin belum cukup untuk menguatkan tulang keropos akibat osteoporosis. Anda juga butuh asupan vitamin dan mineral untuk membantu tulang yang keropos mendapatkan gizi optimal supaya tetap sehat. Lantas, apa saa pilihan terbaiknya?

Kalsium merupakan mineral penting yang ada di tulang dan berfungsi untuk menjaga kepadatan mineralnya. Sebagian besar kalsium yang masuk ke tubuh terdapat di tulang.

BACA JUGA: Mata Menguning, Waspada Kekurangan VItamin B12

Ketika seseorang terkena osteoporosis tandanya tulang sudah kekurangan kalsium. Akibatnya, struktur rangka tubuhnya menjadi lemah, rapuh, dan mudah patah.

Anda bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian ini dari berbagai sumber seperti Produk susu, Biji chia, Biji bunga matahari, Brokoli, Ubi jalar, dan Jeruk.

loading...

Selain kalsium, vitamin D juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin D membantu menyerap kalsium lebih maksimal. Caranya yaitu dengan menyerap kalsium yang ada di usus dan ginjal agar tidak banyak terbuang melalui urine.

Vitamin D jadi salah satu vitamin yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat Anda memiliki tulang keropos. Namun, karena tidak banyak terdapat dalam makanan, banyak orang mengabaikan kebutuhan vitamin yang satu ini.

BACA JUGA: Peringatan Ibu hamil, Kekurangan Vitamin B12 Berisiko Pada bayi


Redaktur : Irwina Istiqomah

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Baca Buku Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING