4 Langkah Sehat Kuatkan Jantung,Penyakit yang Menyerang Suami BCL

4 Langkah Sehat Kuatkan Jantung,Penyakit yang Menyerang Suami BCL - GenPI.co
Ashraf Sinclair wafat di usia 40 tahun karena serangan jantung (foto : IG @bclsinclair)

Lakukan sekitar 2,5 jam aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu. Untuk mencapai target ini, bisa mempertimbangkan untuk melakukan aktivitas setengah jam pada 5 hari seminggu. 

Lakukan di lingkungan rumah, misalnya bersepeda ke tempat kerja, naik tangga, dll. 

4. Kurangi stres

Stres yang meningkat melepaskan adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. 

Selain itu, menurut sebuah studi, perilaku terkait stres juga dapat memiliki efek negatif pada kesehatan jantung, sehingga menyebabkan minum lebih banyak, makan lebih banyak, merokok lebih banyak dan tidak aktif. 

Jika merasa tertekan selama lebih dari 2 minggu, pergilah ke dokter. Selain itu, pertimbangkan untuk olahraga ringan seperti yoga hingga meditasi.

Video viral hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya