Ternyata Tidur dapat Mengurangi Berat Badan, Ini Penjelasannya...

GenPI.co - Untuk mendapatkan tubuh ideal dan sehat tentu akan dikaitkan seputar diet dan olahraga. Tapi tahukah kamu, tidur adalah faktor penting lainnya yang memiliki dampak besar pada rencana penurunan berat badanmu.

American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society merekomendasikan bahwa, orang dewasa berusia 18-60 tahun harus tidur setidaknya tujuh jam. 

Tapi, ada banyak orang yang kurang tidur di malam hari dan ini menghambat rencana penurunan berat badan.

Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, tidur selama 8,5 jam atau 5,5 jam di malam hari bersama dengan asupan kalori moderat melalui makanan secara signifikan dapat membantu penurunan berat badan. 

Baca artikel di bawah ini untuk mengetahui cara tidur yang dapat membantu menurunkan berat badan.

1. Membakar kalori 

Tidur setidaknya selama tujuh hingga delapan jam dapat membantu tubuh membakar banyak kalori, itu tergantung pada berat badan. 

Jumlah kalori yang terbakar meningkat sesuai dengan berapa banyak kamu menimbang. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News