Memenuhi Kebutuhan Vitamin E Ternyata Gampang, Coba Yuk!

GenPI.co - Orang dewasa dan anak-anak memiliki kebutuhan asupan vitamin E yang berbeda. Kebutuhan vitamin E untuk orang dewasa hanya 15 miligram per hari.

Sementara itu, anak-anak membutuhkan 4-11 miligram. Memenuhi kebutuhan vitamin E sendiri cukup gampang.

BACA JUGA: Inspirasi Nama Bayi Perempuan Islami, Maknanya Indah Banget

Kamu dianjurkan rajin mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu dalam keseharian.

Salah satunya adalah almond. Mengonsumsi satu ons kacang almond setara dengan 7,4 mg vitamin E.

Selain kaya akan vitamin E, almond juga mengandung banyak zat yang bagus untuk tubuh.

Di antaranya adalah vitamin B kompleks, kalium, dan zat besi. Kamu juga sangat dianjurkan mengonsumsi kuaci.

Mengonsumsi seperempat gelas kuaci hampir memenuhi 95 oersen kebutuhan vitamin E harianmu.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News