GenPI.co 
GenPI.co - Menjaga pola hidup sehat di bulan Ramadan wajib dilakukan demi kualitas kesehatan dan puasa yang lebih baik. Berikut berbagai tips menerapkan pola hidup sehat saat puasa agar tubuh tetap sehat di bulan Ramadan.
1. Tidur yang cukup
BACA JUGA: Cara Mengurangi Kecemasan dan Gejala Stres demi Mental yang Sehat
Pola hidup sehat saat puasa pertama yang perlu diterapkan adalah tidak tidur terlalu malam. Di bulan puasa, Anda perlu bangun lebih pagi dari biasanya untuk melaksanakan sahur. Oleh karena itu, sebaiknya Anda perlu tidur lebih awal agar kebutuhan tidur tetap terpenuhi, paling tidak selama 7 jam.
2. Jaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Meski sedang puasa, kebutuhan cairan Anda harus tetap terpenuhi. Tan Sheau Kang, seorang ahli gizi dari Singapore General Hospital menyatakan bahwa seseorang yang berpuasa perlu mengusahakan untuk tetap mengonsumsi air minimal 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
3. Jangan melewatkan sahur
Sarapan pagi menjadi hal penting yang perlu dilakukan untuk memulai hari yang penuh dengan sederet aktivitas. Selama Ramadan, sarapan pagi yang biasa Anda lakukan mengalami perubahan jam, yakni sesaat sebelum matahari terbit atau waktu imsak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
