Suhu Udara Naik di Awal Ramadan, Makan ini Biar Tetap Sehat

GenPI.co - Selain kondosi pandemi Corona, Ada fenomena cuaca yang terjadi di Indonesia di awal-awal ramadan. Perkiraan  BMKG, peningkatan suhu di sejumlah wilayah Indonesia. Suhu naik di kisaran 34-36 derajat cesius akibat berkurangnya tutupan awan.

Agar puasa tetap lancar di tengah kondisi panas, ada beberap saran yang diberikan oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, Sp.GK.  

Berikut panduan makan sahur dan berbuka puasa agar tubuh tetap bugar menurut dr Samuel:

BACA JUGA: Ramadan Tiba: Seleb Ramai Ucapkan Selamat Puasa, Gaya Gempi Lucu

Sahur

Saat sahu,  sebaiknya mengsonsumsi makanan menu lengkap dengan gizi yang seimbang yakni terdiri dari: karbohidrat, lemak dan sayur.

Untuk karboidrat, disarankan yang kompleks yang bisa didapat dari  nasi merah, roti gandum, dan kentang yang masih ada kulit.

Untuk protein, diperlukan protein hewani dan nabati untuk menjaga imunitas tubuh. Sementara makanan lain yang perlu dikonsumsi adalah lemak baik dan makanan tidak digoreng.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News