GenPI.co 
Bayam bisa jadi pilihan sayuran dalam menu sahur Anda. Biasanya bayam lebih sering dibuat sayur dengan tambahan jagung atau juga ditumis. Selain kalsium, bayam mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, zat besi, kalium, dan magnesium.
4. Ikan teri
Ikan teri mengandung tiga komponen penting yang membangun tulang, seperti kalsium, fosfor, dan magnesium. Ketiganya bergabung untuk membuat mineral utama yang disebut hydroxyapatite.
Selain mendukung kesehatan tulang, ikan teri juga mengandung asam lemak omega 3 dan mengandung sangat sedikit merkuri sehingga masih aman di konsumsi dan baik untuk jantung.
BACA JUGA: 4 Pilihan Menu Sahur Sehat untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
5. Ikan sarden
Selain teri, ikan sarden termasuk ikan yang mengandung tinggi kalsium, fosfor, dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Selenium dan asam amino yang terdapat pada ikan sarden juga menjadi penangkal radikal bebas. (Hellosehat)
Video seru hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
