Jangan Mager, Biar Tubuh Tak Lemas Selama Puasa

Jangan Mager, Biar Tubuh Tak Lemas Selama Puasa - GenPI.co
Ilustrasi olahraga. Foto: Antara

GenPI.co - Malas bergerak atau mager menjadi kebiasaan orang saat menjalan ibadah puasa. Padahal ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar tubuh kamu tak lemas selama puasa.

Berikut beberapa tips selama berpuasa agar tetap sehat dan tak lemas, menurut dokter Dion Haryadi. Di antaranya:

BACA JUGA: Zodiak Capricorn Bulan Mei: Bertemu Jodoh dan Punya Tabungan

1. Ciptakan kebiasaan baik

Puasa menjadi waktu yang tepat membangun kebiasaan baik, dengan target yang jelas dan perencanaan yang matang. Contohnya, mengurangi konsumsi minuman manis dimulai dengan menurunkan frekuensi minum dari kali perhari, jadi dua kali per minggu.

2. Jangan langsung berbuka puasa dengan makanan berat

Saat menjalankan puasa, frekuensi makan Anda akan otomatis berkurang, begitu pun kalori yang masuk ke tubuh akan berkurang dan berat badan pun bisa turun. Tapi yang sering terjadi, saat berbuka, kita langsung makan berat dan banyak. Ia menyarankan untuk cukup minum air putih dan buah yang tinggi serat dan gula seperti kurma untuk mengembalikan kadar gula darah.

3. Mengatur porsi makanan dengan gizi seimbang

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya
Nusantara